Walka o zgrabne smukłe uda i piękne pośladki.

Każdy chce mieć piękne ciało na lato... ale żeby takie mieć trzeba zacząć pracować troszkę wcześniej... jest jednak metoda, żeby nasze uda były gladsze, smuklejsze a pośladki były okrągłe i kształtne w 4 tygodnie.

Metodą są ćwiczenia i rozsądne odżywianie .

4-5 posiłków dziennie (bez podjadania pomiędzy posiłkami) i picie wody (40-50ml na każdy kilogram masy ciała).



Kto podejmie się wyzwania i będzie walczył o piekne pośladki i smukłe uda ?? Całe ćwiczenia zajmą Wam około 10 minut dziennie, więc bez wymówek każda z nas znajdzie 10 minut dziennie.


Zaczynamy jutro :) 

Przed przystąpieniem do wyzwania należy zrobić sobie zdjecie w stroju kąpielowym, zmierzyć sie miarą krawiecką (biodra, udo, nad kolanem) i za miesiac bedziemy porównywać. 


                                   Ćwiczenia:

• PONIEDZIAŁEK:  Mel B - ćwiczenia na zgrabne pośladki

•  WTOREK:  Fitappy - ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

• ŚRODA: Fitappy - 10 minutowy trening interwałowy

• CZWARTEK:   Mel B - ćwiczenia na zgrabne pośladki

• PIĄTEK:   Fitappy  - ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

• SOBOTA:   Fitappy - 10 minutowy trening interwałowy

• NIEDZIELA: odpoczynek

Filmiki :

                                           Wybór należy do Ciebie!